Entorse du genou au ski : symptômes, rupture du LCA et rééducation
Le ski, sport exaltant et exigeant, attire chaque hiver des millions d’adeptes sur les pistes. Cependant, il comporte des risques de blessure. En effet, la majorité des accidents sur les pistes de ski concernent les blessures du genou. On y retrouce l’entorse du genou et la rupture du ligament croisé antérieur, également appelée LCA. Comprendre les symptômes, savoir reconnaître la gravité d’une lésion, et connaître les méthodes de rééducation et kinésithérapie après une blessure de ski est essentiel. Cela permet de revenir rapidement et en toute sécurité sur les pistes.
Douleur et gonflement après une chute
Lors d’une chute, il n’est pas rare de ressentir une douleur intense au niveau du genou. Celle-ci est parfois accompagnée d’un gonflement rapide. Ces signes peuvent indiquer une simple entorse du genou, mais ils peuvent également révéler une lésion plus grave, telle qu’une rupture du ligament croisé antérieur. La difficulté à plier ou à étendre le genou, une sensation d’instabilité ainsi qu’une douleur persistante doivent pousser à consulter rapidement un médecin. Dans certains cas, un traitement précoce permet de limiter les complications et d’accélérer la rééducation.
En cas d’entorse ou de douleur persistante, des thérapies innovantes comme la photobiomodulation peuvent accélérer la cicatrisation et réduire l’inflammation. Pour en savoir plus sur la photobiomodulation et la thérapie LightForce dans le traitement des entorses du genou, consultez cet article ici.
Symptômes caractéristiques d’une entorse ou d’une rupture LCA
La rupture du LCA survient souvent lors de torsions ou de rotations violentes du genou sur les pistes. Cette blessure est parfois accompagnée de :
- Un « clac » audible au moment de l’accident
- Douleur immédiate après la chute
- Gonflement rapide et inflammation du genou
- Sensation de blocage ou de “lâchage” du genou
- Difficulté à marcher ou à mettre du poids sur la jambe
Reconnaître ces signes est primordial pour ne pas aggraver la blessure et pour planifier une rééducation adaptée.
Un diagnostic précis repose sur un examen clinique et, souvent, sur une IRM pour confirmer l’étendue des dégâts.
Temps de guérison et traitement
Le temps de guérison dépend de la gravité de la lésion et de la méthode de traitement. Lorsqu’une chirurgie est nécessaire, il faut généralement compter entre six et douze mois avant un retour complet au ski. Dans les cas moins graves, une rééducation bien conduite peut permettre une récupération en trois à six mois.
- Entorse légère : repos, glace, compression et élévation peuvent suffire, avec une rééducation douce de quelques semaines.
- Entorse grave ou rupture partielle : plusieurs mois de rééducation guidée par un kinésithérapeute sont nécessaires pour retrouver la mobilité et la force.
- Rupture complète du LCA : la chirurgie peut être indispensable, suivie d’une rééducation intensive de six à douze mois avant un retour complet au ski.
Dans tous les cas, un suivi avec un kinésithérapeute est indispensable. Il permet de restaurer la mobilité et la force du genou afin d’éviter les récidives.
Rééducation ski blessure : kinésithérapie et exercices spécifiques
La rééducation après une blessure au genou liée au ski joue un rôle crucial pour retrouver la fonctionnalité du genou et prévenir les récidives. Elle repose sur une combinaison d’exercices visant à :
- restaurer la mobilité,
- renforcer les muscles
- et améliorer la stabilité articulaire du genou lésé.
Un kinésithérapeute peut proposer un programme personnalisé comprenant :
| Renforcement musculaire : | quadriceps, ischio-jambiers et mollets pour soutenir le genou. Par exemple, des squats légers et contrôlés. |
| Travail de proprioception : | exercices d’équilibre pour prévenir les chutes et améliorer la stabilité. Par exemple, des fentes avant et latérales. |
| Mobilisation articulaire : | restauration de l’amplitude de mouvement. Par exemples, des étirements ciblés. |
| Rééducation fonctionnelle : | mouvements et gestes spécifiques au ski pour préparer le retour sur les pistes. |
Ces exercices, adaptés au stade de la guérison, permettent de réduire le risque de récidive et de retrouver la confiance nécessaire pour skier en toute sécurité.
La rééducation après une rupture complète du LCA peut inclure des techniques avancées comme l’électrostimulation pour stimuler les muscles et accélérer la récupération. Pour en savoir plus sur la ligamentoplastie du LCA et l’intérêt de l’électrostimulation dans la rééducation, consultez cet article ici
Prévention des blessures
Prévenir les blessures est toujours préférable à guérir. Une préparation physique ciblée avant la saison améliore la stabilité et la force du genou. Les exercices de renforcement, les étirements réguliers et le travail d’équilibre contribuent à réduire considérablement le risque de chute et de lésion.
Conclusion
Les blessures du genou liées au ski (entorse, rupture du LCA ou simple douleur persistante) nécessitent une prise en charge rapide et adaptée. Grâce à un suivi en kinésithérapie, des exercices de renforcement et de proprioception, ainsi qu’à une préparation physique adéquate, il est possible de retrouver la mobilité, la force et la confiance nécessaires pour profiter pleinement de la montagne tout en limitant le risque de récidive.
Abonnez-vous à notre chaîne LinkedIn dédiée uniquement aux professionnels de santé !
Auteur, source, illustration : Enovis-DJO France S.A.S.
